Aquí teniu el secret: el primer gran pas per canviar és acceptar-vos a vosaltres mateixos.

Qui de nosaltres està perfectament content del que és, del que representa o del que pot donar o fer? Passa a dir: he de seguir una dieta, he de buscar una feina millor, he de canviar de casa, he de ser més ordenat, menys perfeccionista, i podríem continuar durant hores i aconseguir una llista molt llarga de coses per canviar.

Segur que ara us pregunteu què voldríeu canviar sobre vosaltres, oi? Enteneu el que voldríeu tenir o ser?





Sens dubte, el desig de canviar és quelcom que ens acompanya constantment al llarg de la nostra vida. Sovint s’intenta voler canviar això o allò, tant pel que fa a les coses materials, més fàcils d’aconseguir, com pel que fa a les característiques personals. Tot i això, és difícil entendre per on començar i què podem fer realment per fer un canvi en nosaltres mateixos.

Crec que la majoria de nosaltres hem seguit una dieta durant un període de la nostra vida. Al final, un cop obtinguts els resultats, no queda completament satisfet amb el que s’ha aconseguit i se sent com si faltés una peça del trencaclosques. Però de què es tracta? bé, diria d’un canvi de forma que no va seguit d’un canvi de substància, el mateix que condueix a un comportament dirigit a un canvi fictici.



Ara us explicaré un secret. Tens curiositat?

Bé, aquí teniu el secret: el primer gran pas per canviar és acceptar-vos a vosaltres mateixos.

La paradoxa central del procés de canvi és precisament aquesta: abandonar el desig de voler ser una cosa diferent del que és, acceptar no ser; només en aquest punt s’experimenta el canvi. Es tracta, per tant, d’abandonar els intents de manipulació fets cap a un mateix i acceptar allò que no es pot convertir. En definitiva, per acceptar-se realment pel que és, s’ha d’alliberar de projectes il·lusionants sobre nosaltres mateixos.



Per què l’acceptació? Perquè normalment darrere de cada canvi, almenys en la majoria dels casos o, certament, per als més importants, sempre hi ha un problema o alguna cosa que vulgueu deixar enrere o que feu veure que no veieu. Tanmateix, fins que no acceptem el problema que mou les cordes del sofriment, com si es tractés d’un titellaire, o llast derivat de regles morals que sempre hem dut a terme i que ens impedeixen fugir, mai no podrem estar plenament satisfets amb nosaltres mateixos. .
Publicitat Si intentéssim fer un gran canvi sense acceptar i abordar, en primer lloc, el problema que el va generar, al final només aconseguiríem un compliment parcial seguit d’una sensació de frustració i fracàs. Per tant, abans d’efectuar qualsevol tipus de canvi de conducta cal acceptar el problema, aquest és el tema dolorós que fonamenta tot el nostre funcionament.

Acceptar allò que ens fa por, per tant, no vol dir resignar-nos ni tolerar-ho, sinó reconèixer el problema totalment i amb tota la seva plenitud. Per descomptat, acceptar-lo és abans de res observar el tema, submergir-s’hi, assumint la posició d’un observador extern, apreciant totes les seves facetes. Intentar entendre racionalment una situació no significa acceptar-la, però equival a entendre'n les causes i les implicacions. Després d’obtenir una avaluació objectiva, passem a la següent fase: l’acceptació emocional.
La fase més dolorosa és precisament aquesta última, és a dir, acceptar l’emoció negativa que sorgeix quan es pensa en l’esdeveniment dolorós. En aquest moment, l’acceptació de l’emoció negativa condueix, exposant-s’hi gradualment, a una disminució progressiva de l’excitació emocional fins que desapareix completament. Aquesta fase només es superarà quan, recordant la situació crítica, l'emoció del ressò deixi de ser inquietant. En fer-ho, s’obre una finestra lògica sobre la temuda situació que condueix a una visió de la mateixa sense molestar les emocions. El canvi s’ha produït, estic d’acord!

Atenció, acceptar-se a si mateix no significa en absolut prendre el pensament de les seves debilitats, sinó reconèixer-les pel que són, sense autocompassió ni crítiques.

Decisiu és acceptar-se totalment, no només amb els punts forts, sinó també i sobretot amb els febles. Els que es permeten i es donen l’oportunitat de veure’s febles tenen un saludable sentit de l’autoestima, perquè saben mirar els seus límits o ferides amb humor. Quan ens reconciliem amb elles, les ferides es converteixen en la nostra força, un cofre del tresor que s’ha de guardar, que s’ha de portar a dins tota la vida. Només així podrem conèixer i descobrir la nostra veritable naturalesa o vocació.

ARTICLE RECOMANAT:

ACT, teoria i pràctica de la teràpia d’acceptació i compromís - Revisió

diferència entre límit i bipolar

BIBLIOGRAFIA: