Definició d'autoestima

Definiu la construcció de autoestima no és fàcil, ja que és un concepte que té una llarga història d’elaboracions teòriques. Una definició concisa i compartida a la literatura podria ser la següent:

Conjunt de judicis valoratius que l'individu dóna de si mateix(Battistelli, 1994).





Tres elements fonamentals es repeteixen constantment en totes les definicions de autoestima (Bascelli, 2008):

  1. La presència en l’individu d’un sistema que permet l’autoobservació i, per tant, l’autoconeixement.
  2. L'aspecte avaluatiu que permet un judici general d'un mateix.
  3. L’aspecte afectiu que permet avaluar i considerar els elements descriptius de manera positiva o negativa.

Autoestima - TAG



La construcció cognitiva de l’autoestima

El autoestima és un paradigma que es pot construir dia a dia estratègia cognitiva .

Una primera definició del concepte de autoestima es deu a William James (citat a Bascelli i tot, 2008), que el concep com el resultat sorgit de la comparació entre els èxits que realment obté l'individu i les expectatives respecte a ells.

Uns anys després Cooley i Mead defineixen el autoestima com a producte que sorgeix de les interaccions amb els altres, que es crea al llarg de la vida com una sola cosa avaluació reflexa el que altres persones pensen de nosaltres.



Publicitat De fet el autoestima d’una persona no sorgeix exclusivament de factors interns individuals, sinó que també tenen una certa influència les anomenades comparacions que l’individu fa, conscientment o no, amb l’entorn on viu. Constituir el procés de formació en autoestima hi ha dos components: el jo real i el jo ideal.

El jo real no és res més que una visió objectiva de les pròpies capacitats; en termes més senzills, correspon al que realment som.

El jo ideal correspon a com voldria ser l’individu. L ' autoestima per tant, sorgeix dels resultats de les nostres experiències en comparació amb les expectatives ideals. Com més gran sigui la discrepància entre el que un és i el que un voldria ser, menor serà autoestima .

La presència d’un jo ideal pot ser un estímul per al creixement, ja que indueix a la formulació d’objectius a assolir, però pot generar insatisfacció i altres emocions negatives si se sent molt lluny de la real. Per reduir aquesta discrepància, l’individu pot reduir les seves aspiracions i, així, apropar el jo ideal al percebut, o bé pot intentar millorar el jo real (Berti, Bombi, 2005).

Posseir un alta autoestima és el resultat d’una diferència limitada entre el jo real i el jo ideal. Vol dir saber reconèixer de manera realista que teniu punts forts i febles, esforçar-vos per millorar els vostres punts febles i apreciar els vostres punts forts. Tot plegat fa èmfasi en una major obertura al medi ambient, una major autonomia i una major confiança en les seves capacitats.

Persones amb un elevada autoestima demostren una major perseverança per tenir èxit en una activitat que els fascina o per assolir un objectiu que els importa i, en canvi, estan menys determinats en una àrea en què han invertit poc. Es tracta de persones amb més probabilitats de relativitzar un fracàs i de participar en noves empreses que els ajudin a oblidar.

A contra, una baixa autoestima pot conduir a una participació reduïda i a la manca d’entusiasme, que es materialitzen en situacions de desmotivació en què predominen la desvinculació i el desinterès. Només es reconeixen les pròpies debilitats, mentre que es descuiden els punts forts. Sovint hi ha una tendència a fugir fins i tot de les situacions més trivials per por de ser rebutjades per altres. Som més vulnerables i menys autònoms. Gent amb una baixa autoestima renuncien molt més fàcilment a l’hora d’assolir un objectiu, sobretot si tenen dificultats o se senten contraris al que pensen.

Es tracta de persones que lluiten per deixar anar els sentiments de decepció i amargor associats a experimentar un fracàs. A més, davant les crítiques, són molt sensibles a la intensitat i la durada del malestar causat.

diversos tipus d’intel·ligència

Però, què contribueix a fer que una persona s’avaluï positiva o negativament? Bé, autoavaluem tres processos fonamentals:

  1. Assignació de judicis per part d’altres, tant directa com indirectament. Aquest és l'anomenat 'mirall social': A través de les opinions comunicades per altres persones significatives ens definim a nosaltres mateixos.
  2. Comparació social: és a dir, la persona s’avalua comparant-se amb els que l’envolten i d’aquesta comparació en sorgeix una avaluació.
  3. Procés d’autoobservació: la persona també pot avaluar-se observant-se a si mateixa i reconeixent les diferències entre ella i els altres. Kelly (1955), el pare de la Psicologia de la Construcció Personal, per exemple, considera que cada persona és un 'científic' que observa, interpreta (és a dir: dóna significats a les seves pròpies experiències) i prediu qualsevol comportament o esdeveniment, construint, entre altres coses, un teoria autònoma per facilitar el manteniment de autoestima .

Autoestima i ideals

A la pràctica, el supòsit central de la teoria és que la gent es mou a través ideals i objectiva i supervisa el seu camí cap a ells, comparant contínuament la percepció del seu comportament amb els estàndards de referència. Quan l'individu percep una discrepància entre el seu estat actual i l'objectiu, busca estratègies de comportament per reduir aquesta discrepància.

Les persones es mouen per múltiples plans ideals , alguns estan relacionats amb hàbits concrets ('ideals per anar al gimnàs dues vegades per setmana'), d'altres estan relacionats amb ideals més abstractes a assolir ('convertir-se en una persona esportiva i dinàmica'). En general, la percepció d’una distància entre com som i com ens agradaria ser genera emocions negatives de tristesa, de manera que ens guia d’alguna manera a minimitzar aquesta diferència percebuda. Existeixen però dos tipus d’ideals estudiat: el ideals entesos adequadament, és a dir, experiències, conceptes i estàndards de referència per apuntar i referir-se, i el ideals negatius (temut a si mateix) o situacions, persones (reals o simbòliques), objectius i circumstàncies de les quals la gent intenta distanciar-se i mantenir-se allunyat perquè jutja negativament.

En general, el sentit comú i la literatura assumeixen un paper negatiu dels ideals encès autoestima, sobretot si són massa ambiciosos i inabastables (Marsh, 1993).

En general, es pot dir que, malgrat el clar valor que l’autoregulació cap als objectius té per a la societat, ja que empeny l’individu a millorar i lluitar cap a nous objectius, la recerca d’ideals té costos individuals en termes de recursos mentals sentit de l'autovaloració.

Distorsions cognitives

De vegades, les autoanàlisis que ajuden a definir el autoestima d'una persona es distorsionen per la seva pròpia distorsions cognitives , és a dir, a partir de pensaments que invaliden l’autoconsideració.

Sacco i Beck (1985) indiquen una sèrie de distorsions cognitives , que són:

  • Inferències cognitives, a través de les quals els individus maduren idees arbitràries sobre si mateixos sense el suport de dades reals i objectives;
  • Les abstraccions selectives, mitjançant les quals s’extrapola un petit detall negatiu, convertint-se en emblemàtiques i representatives de la manera de ser;
  • Les generalitzacions excessives, per les quals es condueix a generalitzar, partint, per exemple, d’un tret de personalitat únic que distingeix un individu o d’un únic episodi vivencial que l’ha vist com a protagonista;
  • Maximització, que permet implementar els efectes negatius d’una única acció realitzada;
  • La minimització, que permet reduir l'impacte positiu d'algun esdeveniment;
  • Personalització, que us autoritza a sentir-vos culpable d'algun esdeveniment negatiu que hagi passat;
  • El pensament dicotòmic, que no admet matisos en el context de l’assumpció de la responsabilitat, torna l’anàlisi a les construccions de tot i de res (visió en blanc i negre).

Autoestima i atribucions causals

El procés pel qual l’individu s’avalua a si mateix també es deu a atribucions causals. En termes més senzills, la gent sovint intenta explicar-se un esdeveniment relacionant-lo amb una causa. Sovint solem atribuir a la persona un èxit assolit a una causa externa, com la sort, o a una causa interna, com la tenacitat.

Weiner, el 1994, va afirmar que les atribucions es poden distingir sobre la base de tres dimensions:

  • Locus de control: és a dir, si la causa d’un èxit (o d’un fracàs) és interna o externa a la persona;
  • Estabilitat: per la qual les causes poden ser estables o inestables al llarg del temps (per exemple, la facilitat de la tasca és estable, al contrari la sort és inestable);
  • Controlabilitat: el subjecte no pot controlar totes les causes;

Sembla que l'atribució a causes estables, controlables i internes de l'individu té, en cas d'èxit, a augmentar l’autoestima en l’individu.

Per contra, l'atribució a causes externes a si mateixa, inestables i poc controlables comporta una disminució de autoestima i confiança en si mateix.

Baixa autoestima: estratègies per augmentar-la

Segons Toro (2010), per augmentar la percepció positiva de si mateix hi ha diverses estratègies, com ara:

  • l'augment de les habilitats de resolució de problemes, com sovint autoestima és funció de la capacitat de cadascú per resoldre problemes.
  • la implementació del diàleg intern positiu (auto-xerrada); L ' autoestima de fet, es pot augmentar mitjançant un diàleg positiu amb un mateix, mitjançant la pròpia veu interior. Dit d’una altra manera, si primer enviam missatges positius a la nostra ment, és molt probable que les autopercepcions puguin millorar.
  • la reestructuració de l’estil atributiu, encaminada a aconseguir una major objectivitat, gràcies a la qual podríem, per exemple, interpretar esdeveniments o situacions que no depenen de nosaltres com a simplement desfavorables.
  • la millora de l’autocontrol;
  • modificació d’estàndards cognitius; establint expectatives excessivament altes, de fet, correm el risc de no estar a l’altura d’aquestes expectatives i, per tant, d’influir en la percepció d’un mateix.
  • la millora de les habilitats comunicatives.

Autoestima i imatge corporal

Segons el psicoterapeuta Luca Saita, hi ha tres mecanismes que interferirien negativament en la creació de imatge del cos o:

  • atac directe o indirecte
  • projecció
  • etiquetatge

En el primer cas, la persona pateix un atac, directe o no, contra el seu propi cos ('Avui us veieu molt malament!); en el segon cas, algú, inconscientment, per desfer-se de les seves característiques físiques considerades inacceptables, les atribueix a una altra persona (per exemple, la mare que diu a la seva filla:No portis aquest vestit, ja que engreixa'); en aquest darrer cas, les etiquetes s’atribueixen a la persona (elnasone', El'Roscio','cames tortes').

Publicitat Quan una persona està constantment sotmesa a influències negatives d’aquest tipus, no és d’estranyar que aprengui a veure-se només i exclusivament a través de la lent distorsionada de la desestimació. Els efectes d’aquesta actitud no s’han de menystenir: la imatge corporal, la nostra manera de veure’ns i de presentar-nos als altres té repercussions molt profundes en termes de confiança en un mateix; en altres paraules, veure’s lleig, percebre’s inadequat té conseqüències que afecten no només el cos, sinó també la ment, la manera d’estar al món.

És evident que és una experiència totalment personal i subjectiva; hi ha, com es pot comprovar en l'experiència diària de cadascun de nosaltres, persones considerades boniques que, tanmateix, viuen sempre com a inadequades i sempre busquen alguna cosa que falta per sentir-se finalment a gust al seu propi cos. Alhora, hi ha persones que, tot i tenir petits defectes, s’estimen, viuen el seu cos amb serenitat i transmeten aquesta serenitat també a l’exterior, en termes de confiança en si mateixos.

Per aquest motiu, és important ajudar a la persona que no s’accepta i tendeix a exagerar els seus defectes, fins al punt, en alguns casos, de no poder portar una vida gratificant, per prendre consciència de les creences errònies que són la base de la percepció d’un mateix, per sotmetre'ls a un examen crític, recuperant una imatge positiva.

Per fer-ho, l’autor suggereix algunes estratègies, que impliquen desafiar les etiquetes i aprendre a defensar-se dels atacs a la pròpia imatge, fins i tot i sobretot quan aquests atacs provenen de persones significatives.

En última instància, cal tenir en compte que la ment és 'com una lent: la visió d’un mateix i del propi cos té lloc a través d’aquesta lent que pot modificar, deformar, expandir o distorsionar allò que observa'.

Per tant, hem d’aprendre sobre aquesta lent i els seus filtres, ja que afecta no només la forma en què veiem el nostre cos, sinó la forma en què ens veiem a nosaltres mateixos en general. Al seu torn, la nostra manera de veure’ns és el fonament de la nostra manera de situar-nos respecte al medi ambient, a la nostra vida.

Per a això hem de neutralitzar el visions distorsionades que no ens permeten estimar-nos tal com som; mentre l’autor escriu resumint:

Doneu una oportunitat al vostre cigne i no deixeu que ningú us convenci que només sou un aneguet lleig i que res no us pot canviar.

Autoestima i xarxes socials

Segons els resultats d’una investigació nord-americana, l’ús de la xarxa social Facebook afavoriria l’augment de la pròpia autoestima . L'estudi en qüestió el van dur a terme Hancock i col·legues de la Universitat de Cornell (Nova York) i van participar 63 estudiants de la mateixa universitat.

sexe amb dones embarassades

Les condicions experimentals s’estructuraven de la següent manera: els estudiants del primer grup podien navegar lliurement per Facebook sense cap impediment, els del segon grup, en canvi, es mantenien davant del monitor apagat. Finalment, un tercer grup d’estudiants es van plantar davant dels miralls, col·locats davant dels monitors. Al cap de tres minuts, a cada participant se li va fer una prova per avaluar la seva autoestima . Al grup de control, és a dir, aquell format per estudiants que observaven els ordinadors que estaven apagats i situats davant dels miralls, no hi va haver un augment de nivells d’autoestima , mentre que els estudiants que van navegar per Facebook van reportar augments significatius en autoestima .

Hancock i els seus col·legues van especular amb això Facebook mostrarà una imatge positiva de nosaltres mateixos, mentre que, al contrari, un mirall ens recordaria qui som realment i, per tant, podria tenir un efecte negatiu autoestima .

Per descomptat, no tots els usuaris habituals es veuen afectats per un augment de l’autoestima de fet, algunes investigacions han suggerit una correlació entre l’ús intensiu de Facebook i el narcisisme i, més generalment, entre l’ús de xarxa social i altres patologies.

Autoestima i bullying

Sembla que l’estima que se’ns atribueix pot influir fenòmens de assetjament escolar . Tanmateix, en la literatura, el informe entre autoestima és assetjament escolar , proporciona dades parcialment contradictòries.

La majoria d’estudis semblen estar d’acord amb els nens víctimes assetjament escolar patir pobres autoestima , tenen una opinió negativa sobre ells mateixos i les seves habilitats (Menesini, 2000).

Els assetjadors, en canvi, sovint semblen caracteritzats per un alt autoestima . En una important investigació sobre el tema (Salmivalli, 1999), el autoestima als 14 i 15 anys i els resultats van demostrar que els assetjadors tenen un autoestima superior a la mitjana, combinat amb narcisisme i deliris de grandesa. Un altre estudi va posar de manifest que els assetjadors són temes populars, i això va portar als investigadors a especular que la popularitat podria conduir a un augment de autoestima i un comportament agressiu, ja que l’assetjador no tindria por de ser sancionat pel grup d’iguals (Caravita, Di Balsio, 2009).

Tot i això, aquestes dades han estat desmentides repetidament, ja que el fet que els assetjadors es percebin com a ben considerats no vol dir que ho siguin realment. Sovint passa que les persones que es comporten com assetjadors es mostren superiors i poderosos, però realment no pensen això en si mateixos.

Les dades que donen suport a la hipòtesi que els assetjadors tenen una percepció positiva d’ells mateixos creuen que sovint són inconsistents. Per exemple, Salmivalli (1998) va trobar un alt nombre d’assetjadors autoestima pel que fa a les relacions interpersonals i l’atracció física, i una de baixa autoestima pel que fa a l’escola, la família, el comportament i les emocions (Salmivalli, 2001).

En conclusió, la investigació coincideix en aquest ésser assetjat es correlaciona amb la baixa autoestima, menys clar és el paper de la autoestima en el comportament antisocial de l’assetjador. Les correlacions van sorgir de les diverses investigacions entre autoestima i el comportament agressiu són inconsistents.

L'autoefficacia

Amb el terme autoefficacia (Bandura, 2000) significa confiança en la capacitat d'un per dissenyar les estratègies que ens permetin afrontar de manera òptima qualsevol eventualitat. El concepte de autoefficacia depèn de moltes variables, com ara:

  • el brillant resultat de situacions problemàtiques anteriors;
  • les experiències vicàries, donades per haver vist altres enfrontar-se a contextos situacionals difícils i haver sortit victorioses;
  • autopersuasió positiva;
  • l’estat de benestar derivat d’haver superat proves especialment exigents;
  • la capacitat d’imaginar-se guanyant en experiències difícils.

Com es pot veure en aquesta llista, el concepte de autoefficacia intervé en les avaluacions que la persona fa sobre si mateixa i que, en última instància, defineixen les seves autoestima .

A cura de: Claudio Nuzzo

Llegiu tots els articles que parlen d’autoestima

Superació dels reptes quotidians: la construcció cognitiva de l’autoestima Psicologia

Superació dels reptes quotidians: la construcció cognitiva de l’autoestimaL’autoestima és un paradigma que es pot construir a través d’estratègies cognitives i de la forma en què l’individu s’enfronta a la vida quotidiana.